Οφέλη του Διαλογισμού

Η καθημερινότητα του ανθρώπου αποτελείται από συνήθειες. Μια από τις συνήθειες που έχει εισβάλλει στη ζωή των ανθρώπων είναι αυτή του διαλογισμού που έχει οφέλη για τον οργανισμό.

Είναι μια συνήθεια που κάποτε υπήρχε το στερεότυπο πως ο διαλογισμός είναι μόνο για τις γυναίκες. Κάτι τέτοιο όμως φαίνεται και ευτυχώς είναι μια ξεπερασμένη αντίληψη. Τα οφέλη του διαλογισμού έχουν ίδια εφαρμογή και στα δυο φύλα. Ο λόγος που ξεκινάει ο περισσότερος κόσμος τον διαλογισμό είναι για να κατακτήσει μεγαλύτερα επίπεδα σωματικής και ψυχικής ηρεμίας στη ζωή του. 

Είναι μια πρακτική τα οφέλη της οποίας είναι: 

#1. Παρατήρηση και αμφισβήτηση των σκέψεων 

Ο εγκέφαλός μας καθημερινά παράγει εκατομμύρια σκέψεις. Σκέψεις που, από την μια πηγαίνει στην άλλη, χωρίς κάποια σύνδεση μεταξύ τους. Από την πρώτη σκέψη που έκανες και πιθανό ήταν ένα ζήτημα το οποίο έχει σημασία για εσένα, έχεις βρεθεί στο σημείο να σκέφτεσαι εντελώς άλλα πράγματα. Σαν το μυαλό σου να βρίσκεται σε αυτόματο πιλότο. 

Με τον διαλογισμό όμως σου δίνεται μια ευκαιρία να βγεις από τον αυτόματο πιλότο. Να παρατηρήσεις τον εαυτό σου και πιο συγκεκριμένα τις σκέψεις σου. Παρατηρώντας τις σκέψεις σου, μπορείς πλέον να καταλάβεις πως έφτασες από το ένα θέμα στο άλλο. Όταν εξετάζεις τις σκέψεις σου, μπορείς να αμφισβητήσεις αυτές οποίες δεν σε εκφράζουν ή έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική σου υγεία. 

#2. Βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνος στη δημιουργία και στη συσσώρευση επιπέδων άγχους στον οργανισμό μας. Επίπεδα τα οποία δημιουργούνται είτε σε εργασιακό, προσωπικό ή και οικογενειακό φάσμα δραστηριοτήτων. Σε όλο αυτό το αγχωτικό περιβάλλον ο διαλογισμός φαίνεται η λύση για πολλούς ανθρώπους. 

Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού δίνεται τεράστια σημασία στην αναπνοή μας. Μέσα από την πρακτική ο άνθρωπος μαθαίνει να εστιάζει στην ανάσα του. Να παρατηρεί όλα τα στάδιά της. Να ελέγχει το ρυθμό και τον τρόπο που αναπνέει. 

Ένα από τα σημάδια  του άγχους είναι η πολύ γρήγορη αναπνοή. Όταν αγχωνόμαστε έχουμε την τάση να αναπνέουμε πολύ πιο γρήγορα. Εκείνη την στιγμή λοιπόν, παίρνοντας την σωστή αναπνοή μπορείτε  να ελέγξετε το άγχος σας. 

#3. Καλύτερη Ποιότητα Ύπνου  

Κατά τη διαδικασία του διαλογισμού βοηθάμε τον εγκέφαλό μας να καθαρίσει από περιττές σκέψεις και πληροφορίες. Ειδικότερα, αν η πρακτική του διαλογισμού γίνει πριν κατά τη διάρκεια του ύπνου μας χαρίζει ηρεμία και νηφαλιότητα. 

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 3 συμβουλές για καλύτερη ποιότητα ύπνου

Έτσι αποφεύγουμε όλες αυτές τις σκέψεις που μας προβληματίζουν και κάνουν την εμφάνισή τους ακριβώς την ώρα που ετοιμαζόμαστε να κοιμηθούμε. Αν αυτό προστεθεί στο μεγάλο ποσοστό ενηλίκων που αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου, λόγω της αγχώδους καθημερινότητας, συμπεραίνουμε πως δίνει μια λύση σε πάρα πολλούς ανθρώπους. 

Τα οφέλη του διαλογισμού συνδέονται αμιγώς το ένα με το άλλο. Η καθημερινή πρακτική δέσμευση, έστω και για 10 λεπτά την ήμερα, θα σας φέρει θεαματικά αποτελέσματα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

Συντάκτης: Παναγιώτης Ντόβας,

Influence:

Αρθρογράφος του flowmagazine.gr.